الموضة والجمال

الأطعمة التي يمكن أن تسبب ظهور “حب الشباب”

حب الشباب العقدي حب الشباب الكيسي كبسولات لعلاج حب الشباب مدة حب الشباب حب الشباب الأبيض حبوب مضاد حيوي لحب الشباب حب الشباب بالانجليزي علاج حب الشباب بالثوم

حب الشباب

حب الشباب هو حالة جلدية شائعة تؤثر على ما يقرب من 10 ٪ من سكان العالم تسهم العديد من العوامل في تطور حب الشباب  بما في ذلك إنتاج الدهون والكراتين والبكتيريا المسببة لحب الشباب والهرمونات والمسامات المغلقة والالتهاب العلاقة بين النظام الغذائي وحب الشباب كانت مثيرة للجدل .

حب الشباب

ولكن الأبحاث الحديثة تظهر أن النظام الغذائي يمكن أن يلعب دورا هاما في تطوير حب الشباب .

الأطعمة التي يمكن أن تسبب حب الشباب :

1 ـ الخبز أو البسكويت أو الحبوب أو الحلويات المصنوعة من الدقيق الأبيض :

المكرونة المصنوعة من الطحين الأبيض

المشروبات الغازية وغيرها من المشروبات المحلاة بالسكر

المحليات مثل قصب السكر ، والعسل

وجدت إحدى الدراسات أن الأشخاص الذين يستهلكون السكريات المضافة بشكل متكرر لديهم خطر أكبر بنسبة 30٪ من الإصابة بحب الشباب في حين أن أولئك الذين يتناولون المعجنات والكعك بانتظام لديهم خطر أكبر بنسبة 20٪  يمكن تفسير هذا الخطر المتزايد من خلال تأثيرات الكربوهيدرات المكررة على سكر الدم ومستويات الأنسولين.

يتم امتصاص الكربوهيدرات المكررة بسرعة في مجرى الدم ، مما يرفع مستويات السكر في الدم بسرعة. عندما ترتفع نسبة السكر في الدم ، ترتفع مستويات الأنسولين أيضًا للمساعدة في نقل السكريات الدموية من مجرى الدم إلى الخلايا.

ومع ذلك ، فإن مستويات عالية من الأنسولين ليست جيدة لأولئك الذين يعانون من حب الشباب.

الأنسولين يجعل هرمونات الاندروجين أكثر نشاطا ويزيد عامل النمو الشبيه بالأنسولين 1 (IGF-1) هذا يساهم في تطوير حب الشباب من خلال جعل خلايا الجلد تنمو بسرعة أكبر من خلال زيادة إنتاج الدهون تناول الكثير من الكربوهيدرات المكررة قد يزيد من نسبة السكر في الدم ومستويات الأنسولين ويساهم في تطور حب الشباب.

الخبز أو البسكويت أو الحبوب أو الحلويات المصنوعة من الدقيق الأبيض

2 ـ منتجات الألبان :

وقد وجدت العديد من الدراسات وجود صلة بين منتجات الألبان وشدة حب الشباب في المراهقين .

من المعروف أن الحليب يعمل على زيادة مستويات الانسولين ، بغض النظر عن آثاره على نسبة السكر في الدم ، والتي قد تزيد من شدة حب الشباب .

يحتوي حليب البقر أيضًا على أحماض أمينية تحفز الكبد على إنتاج المزيد من IGF-1 ، والذي ارتبط بتطور حب الشباب .

منتجات الألبان

3 ـ الشوكولاته :

تناول الشوكولاتة يعمل على زيادة خطر الإصابة بحب الشباب ، وجدت دراسة حديثة أن الرجال عرضة لحب الشباب الذين تناولوا 25 جراما من 99٪ الشيكولاتة الداكنة يوميا كان عدد متزايد من آفات حب الشباب بعد أسبوعين فقط .

تدعم الأبحاث الناشئة وجود صلة بين تناول الشوكولاتة وتطوير حب الشباب ، لكن أسباب العلاقة وقوتها ما زالت غير واضحة..
ماذا تأكل بدلا من ذلك :في حين أن الأطعمة التي تحدثنا عنها أعلاه قد تساهم في تطور حب الشباب ، هناك أطعمة ومغذيات أخرى قد تساعد على إبقاء بشرتك صافية. وتشمل هذه:

الشوكولاته

4_أحماض أوميجا 3 الدهنية:

أوميغا 3 هي مضادة للالتهابات ، وقد ارتبط الاستهلاك المنتظم إلى انخفاض خطر الإصابة بحب الشباب .
البروبيوتيك:

تعمل البروبايوتكس على تعزيز الأمعاء الدقيقة والميكروبيوم المتوازن ، والذي يرتبط بتخفيف الالتهاب وانخفاض خطر تطور حب الشباب .

أحماض أوميجا 3 الدهنية

5_الشاي الأخضر:

يحتوي الشاي الأخضر على مادة البوليفينول التي ترتبط بالحد من الالتهاب وانخفاض إنتاج الزهم. تم العثور على مقتطفات الشاي الأخضر للحد من شدة حب الشباب عند تطبيقها على الجلد .
الكركم:

الكركم يحتوي على الكركمين البوليفينول المضادة للالتهابات ، والتي يمكن أن تساعد في تنظيم نسبة السكر في الدم ، وتحسين الحساسية للانسولين وتمنع نمو البكتيريا المسببة لحب الشباب ، والتي قد تقلل حب الشباب .
الفيتامينات A و D و E والزنك:

هذه المغذيات تلعب أدوارا حاسمة في الجلد والصحة المناعية ويمكن أن تساعد على منع حب الشباب.
النظام الغذائي المتوسط :

النظام الغذائي المتوسطي غني بالفواكه والخضراوات والحبوب الكاملة والبقوليات والأسماك وزيت الزيتون وقليلاً في الدهون المشبعة والألبان. كما تم ربط انخفاض شدة حب الشباب .

الشاي الأخضر

اظهر المزيد

مقالات ذات صلة

اترك رد

زر الذهاب إلى الأعلى
%d مدونون معجبون بهذه: