الموضة والجمال

ريجيم الـ 10 أيام للتخلص من الدهون والوزن الزائد

السمنة أصبحت مشكلة كبيرة تواجه النساء والفتيات والرجال أيضاً، وأصبح المعانين من السمنة والوزن الزائد يبحث عن وصفات أو أدوية أو ريجيم للتخلص من الوزن الزائد، ولكن هناك الكثير من أنظمة الريجيم تكون قاسية وصعبة لذلك أصبحت صعبة.

واليوم سوف نقدم نظام غذائي سهل يساعد على حرق ونسف الدهون بسرعه ويمكنكي من التخلص من دهون البطن والارداف بدون حرمان إليك خطة الرجيم لـ 10 أيام.

ريجيم الـ 10 أيام

  • الإفطار من 7 إلى 10 صباحًا.
  • بيضة مسلوقة + 1 توست سن + جبن أبيض بدون دسم 5 جرام.
  • سناك بعد الفطار بـ 3 ساعات.
  • طبق شوفان بلبن خالي الدسم.
  • الغذاء من 12 إلى الساعة 4 عصرًا.
  • 2 شريحة فيليه مشوي +3 ملاعق مكرونة.
  • أو طبق خضار سوتيه + 4 ملاعق أرز.
  • أو ربع فرخة مشوية + طبق سلاطة.
  • سناك بعد الغذاء بساعتين.
  • ثمرة فاكهة
  • العشاء قبل النوم بساعتين.
  • كوب زبادي خالي الدسم + ثمرة فاكهة.

اظهر المزيد

مقالات ذات صلة

اترك رد

زر الذهاب إلى الأعلى
%d مدونون معجبون بهذه:
بنات مصر صور بنات ارقام بنات تبحث عن ارقام بنات للتعارف ارقام بنات للزواج زواج تعارف بنت مصر ارقام بنات السعودية بنات العراق مصر الجزائر المغرب الامارات, Girls Egypt Girls pictures Girls numbers looking for girls ’numbers for dating Girls’ numbers for marriage Dating girl Egypt Girls Saudi numbers Girls Iraq Egypt Egypt Algeria Morocco Emirates.