السمنة أصبحت مشكلة كبيرة تواجه النساء والفتيات والرجال أيضاً، وأصبح المعانين من السمنة والوزن الزائد يبحث عن وصفات أو أدوية أو ريجيم للتخلص من الوزن الزائد، ولكن هناك الكثير من أنظمة الريجيم تكون قاسية وصعبة لذلك أصبحت صعبة.
واليوم سوف نقدم نظام غذائي سهل يساعد على حرق ونسف الدهون بسرعه ويمكنكي من التخلص من دهون البطن والارداف بدون حرمان إليك خطة الرجيم لـ 10 أيام.
ريجيم الـ 10 أيام
- الإفطار من 7 إلى 10 صباحًا.
- بيضة مسلوقة + 1 توست سن + جبن أبيض بدون دسم 5 جرام.
- سناك بعد الفطار بـ 3 ساعات.
- طبق شوفان بلبن خالي الدسم.
- الغذاء من 12 إلى الساعة 4 عصرًا.
- 2 شريحة فيليه مشوي +3 ملاعق مكرونة.
- أو طبق خضار سوتيه + 4 ملاعق أرز.
- أو ربع فرخة مشوية + طبق سلاطة.
- سناك بعد الغذاء بساعتين.
- ثمرة فاكهة
- العشاء قبل النوم بساعتين.
- كوب زبادي خالي الدسم + ثمرة فاكهة.
